jak jeść więcej

[...] BO MI SNIE SMAKUJE I BRUDZI ZĘBY NIE WIEM CZY WIESZ ALE MOCNA CZARNA HERBATA MA WIECEJ KOFEINY NIZ KAWA! DO TEGO MOZEWSZ ZAPODAC 1,5-3 G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, [...]

[...] 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna. Ewentualnie mogę L-Karnitynę brać do pracy i jeść przed którymś z posiłków (jem sumarycznie ~4-6 posiłków dziennie, jak praca danego dnia pozwoli), albo brać jej więcej przed snem (zgodnie z przedstawioną mi teorią, iż w nocy dzięki niej organizm spala tłuszcz - L-Karnityny, nie pracy ;)). [...]

[...] zeby wbijac te białko i weglowodany. no poczytałem duzo na temat diety i wydrukowałem pól kartki a4 na ten temat co jesc itp. pokazałem ją dla starej. i stara robi tam jakies płatki na mleku, kurczaki, jajecznice... i jakies tam jeszcze kluski na meku. no. znacznie wiecej tego teraz mi robi. i tyle o mojej diecie. wiec niby kefiry i [...]

a co to było jak nie opis odżywiania się : " moja dieta jeśli tak to mogę nazwać to litr mleka z płatkami na śniadanie, kanapki w szkole ( w granicach 5-6 kanapek - czyli 10-12 kromek ) obiad, jaki matka ugotuje ( tutaj nie mam pola manewru ) po obiedzie 2 godzinki odpoczynku i ćwiczenia. godzinkę po ćwiczeniach jakaś kolacja.. np. jejecznica z [...]

[...] bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. Nie mam pojęcia, jak w inny sposób zwiększyć swoją masę bez ścisłej diety... Ćwiczę co dziennie od ponad 3 lat i od pół roku ważę marne 73 kg. przy 183 cm. wzrostu.

[...] 75 i potem mialem zastój z 2 miechy przy 8dychach kupilem kreatyne i w niecale 2 tygodnie(ogólnie cykl niecałe 2 tygodnie to nie cykl ale mnie ruszyło,zreszta tak to jest jak człowiek kupuje kreatyne a nie wie co to jest xd) zrobilem do 85kg wtedy tez zaczalem mostkowac , przy kolejnym bloku kolega doradził mi jeśc lepiej i cały czas na sucho [...]

Jak moge ograniczyc wegle i zamienic na wiecej bialka. Bo troche lipa jesc 2 obiad bez ryzu :S Bo chcialbym tak gdzies 4.5g/kg

[...] płatki owsiane, ryby, jajka, więcej warzyw i owoców. No i możę zaczne stosowac oliwę z oliwek. Ale mam jednak jeszcze parę pytań: 1. Co jeśc przed a co po treningu i w jakim odstępie czasowym? 2. Czy ryby mogą byc wedzone? np makrela 3. Czy warzywa z mrożonek mają taką samą wartośc jak świeże? 4. Czy całe mięso z kurczaka jest takie [...]

[...] 2 znajomych koszykarzy ja bralo i byli bardzo zadowoleni, wyskok i sila im sie poprawila znacznie. Do cyklu bym jeszcze skrecil sobie "domowe ZMA", zeby zwiekszyc regenracje. Ja jak zawsze je biore mam wiecej sily i wigoru, Tobie tez polecam. Dobry sen to podstawa, a to CI zapewni ZMA. Zmieniony przez - Goral w dniu 2004-03-08 04:05:06

[...] a w wielu przypadkach po prostu daje tylko swoje opakowanie do produktów Olimpu !!! Nie mówię, że Olimp jest zły (bo nawet się poprawił przez ostatnie 2 lata), ale jakościowo do oryginalnych amerykańskich suplementów mu brakuje, a Biogenix jest tylko jeszcze jednym sposobem na wyciągnięcie więcej kasy od "zielonych" [...]

[...] - Tauryna - Wit.B6 a jeśli chodzi o katabolizm lepiej jeść zawsze więcej BCAA , poźniej L-Glutamina i HMB. Tauryna jest oki ale występuje w wielu innych produktach. tak jak Witmina B6 z tym że G-Force sypiesz do Buzi i popijasz a Bcaa System to kapsy. Co do G-Force to miałem okazje wielokrotnie ich próbować na Siłowni w Białogardzie [...]

Z rana jak wezmiesz na pusty żołądek to po 20 minutach mozesz jesc śniadanie wzsytko sie wchłonie bo po 8 -10 godzinach snu to juz nic nie masz, po treningu mozesz Wypić z Carbo lub gainerem na wodzie nie utrudni to wchłonięcia kreatyny Tłuszcze jedynie utrudniaja Weglowodany po treningu kiedy masz troche wyczeprany glikogen powoduja wzrost cukru [...]

Moim zdaenim to jednak wina diety. Pierwsze miesiące trningów przy odpowiednim odżywianiu to zazwyczaj okres szybkich wzrostów - zarówno siły jak i wagi. Pisałeś ze starasz się jeść odpowiednia ilość białka - to ok, ale w twoim przypadku potrzeba pewnie też trochę szoku węglowodanowego. Niektórzy tak mają że nawet jedząc odpowiednie porcje białka [...]

Czyli co, więcej jeść? :) Nie przepadam za obżeraniem się :P PS. Takich rzeczy jak słodycze, niezdrowe jedzenie od zawsze unikam :D

moze ankiety nie wypelniam bo nie pamietam jak to bylo prawie rok temu ale 7 treningow tygodniowo to za duzo raczej. No i na to duzo kcal leci wiec pewnie lepiej zebys dorzucil. A btw kcal zalezy tez troche od diety, bo np na ckd troche wiecej mozna jesc

stała suplementacja -inchalacyjna ja tam nie wiem jak to jest ze strony badań naukowych, ale u mnie np rzucenie palenia nie spowodowało tego żeby więcej jeść i tyć, bo i tak jadłem dużo, czy paliłem czy nie nie miało to wpływu na moją wagę czy apetyt, paliłem dużo około 30 papierosów dziennie, nie pale już od około 7 miesięcy

Czy to będą 3 posiłki czy 6 liczy się bilans. Z tym że im mniej posiłków jesz tym twój metabolizm nie pracuje tak Sprawnie jak podczas gdybyś jadł 6.W dodatku nawet jedząc spalasz kalorie (to głupie ale udowodniono że ktoś kto pije bardzo często małymi łykami vs osoba która pije wielkie chełsty spala drastycznie więcej kalorii). decyzja od ciebie [...]

jak najtańsze produkty, czyli np okazjonalnie 2+1 , 2 w cenie 1, promocje, wyprzedaże, krótsze terminy, czasem trochę gorsze jakościowe rzeczy - dałoby rade, ale po hardcorze. na redukcji liczyłem sobie jakieś 22 zł dziennie i bywało krucho. wiadomo jednak, że na masie nie trzeba sie tak liczyc z "jakoscia" i doborem zarcia co na redukcji, mozna [...]

Czyli jak nie jestem "PRO", to moge spokojnie jesc ww zlozone w dnt, zastepowac posilki gainerem i sie generalnie nie martwic o nic wiecej niz bilans kaloryczny?

[...] sobie więcej luzu, ale to nie znaczy, że mamy jeść co popadnie i w ogromnych ilościach. Ja osobiście poszaleję tylko jutro w wigilię a potem już wracam do normalności, dzień jak co dzień. Idąc tym tokiem można znaleźć wiele wymówek. Bo wakacje, bo weekend, bo mam ochotę. Więc zjedz co tam sobie chcesz, ale z umiarem Zmieniony przez - B$K w dniu [...]